춘곤증 원인, 증상, 예방법, 춘곤증에 좋은 체조, 스트레칭

봄~ 봄~ 봄이 왔어요~
운전하다가도.. 공부하다가도.. 일하다가도.. 봄에 유난히 더 졸리죠..
춘곤증의 계절이 왔습니다.
원인, 증상, 예방법, 춘곤증에 좋은 체조에 대해 알아보겠습니다.

원인
춘곤증의 원인은 아직 과학적으로 명확히 밝혀지지 않았습니다.
그러나 겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 볼 수 있다고 합니다.
봄이 되면 밤이 짧아지고 피부의 온도가 올라가며 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 갖게 되는 것입니다.
또한 봄이 되면 활동량이 늘면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하는데 겨우내 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양상의 불균형이 춘곤증으로 나타날 수 있습니다.
춘곤증은 겨울 동안 움추리면서 운동이 부족한 사람이나 과로가 쌓인 사람에게 심하게 나타납니다.

출처: 구글

증상
춘곤증의 대표적인 증상으로는 피로감, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 있습니다.
또는 갑자기 식욕이 없고 기운이 없으며 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있습니다.

출처: 구글

예방법
1. 비타민 B1과 C가 많고 입맛을 돋우는 음식을 드세요.
비타민 B1이 많은 음식 : 보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥
비타민 C가 많은 음식 : 과일, 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀 등

출처: 네이버

출처: 구글

2. 적당한 운동 해주세요.
나른해지는 날씨로 우울감과 권태감이 계속 지속된다면 적당한 운동을 해주세요.
수영, 자전거 타기, 여어로빅 등 유산소 운동을 하여 기분을 북돋우는 신경전달 물질인 세로토닌이 분비되어 우울한 기분을 떨쳐내고 자신감을 얻는데 도움을 줍니다.

3. 커피대신 녹차를 드세요.
커피가 지난 카페인 각성 효과로 잠을 미루다 보면 피로가 누적 됩니다.
목이 마를 때마다 커피대신 녹차를 마셔주세요.
녹차는 카페인, 타닌 등과 비타민 D, 비타민 C, 나이아신 등 무기염류가 풍부해 정신을 맑게 하고 기억력과 지구력을 늘려줍니다.

출처: 네이버

춘곤증에 좋은 체조
간단한 방법으로도 피곤한 증상을 극복할 수 있습니다. 1. 팔과 다리 쭉 뻗기
2. 목을 좌우로 돌리기
3. 허리 잡고 스트레칭

출처: 네이버

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