오렌지 효능, 칼로리, 보관법, 제철

오렌지 ~ 오렌지 오렌지~~
맛있는 오렌지 어떤 효능 있는지 알고 먹으면 더 맛있겠죠?!
효능뿐만아니라 칼로리, 보관법, 제철 등에 대해 알아보겠습니다.

칼로리
100g 당 40kcal

효능
1. 피부 건강
가장 대표적인 성분이라고 한다면 바로 비타민C 성분이라고 할 수 있습니다.
이렇게 풍부한 비타민C 성분이 활성산소를 제거하고, 피부의 색소침착을 억제시켜주기 때문에 피부 건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
또한 피부의 보습작용 및 탄력 있는 피부를 만드는데도 도움을 주고, 주름 예방 등에도 뛰어난 효과가 있어 피부미용에 효과적이라고 합니다.

출처: 네이버

2. 변비 개선
수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 장의 연동운동을 촉진해줌으로써 장운동 활성화에 도움을 준다고 합니다.
그리고 장운동의 개선으로 배변활동 역시 원활하게 되어 변비 개선에 도움을 줍니다.

3. 항암효과
‘플라보노이드’라는 성분이 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있습니다.
또 발암물질을 제거해주는 작용을 해주기 때문에 암예방 및 항암효과에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또 ‘리모넨’이라는 성분 역시 항산화 작용으로 암예방에 도움을 줍니다.
항산화 작용이란 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 보호하는 것을 말한답니다.



4. 혈관 건강
‘루틴’, ‘엽산’ 등의 성분은 혈관 내 노폐물과 찌꺼기를 외부로 배출시켜주는 역할을 합니다.
오렌지에도 이러한 성분들이 많이 들어있어 혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.
거기에 ‘헤스페리딘’ 성분도 들어있어 혈액의 원활한 흐름을 돕고, 혈액을 맑게 해주는데 도움을 줍니다.
이렇게 혈관이 건강해지면 신장 질환, 뇌졸중 등의 원인이 되는 고혈압도 예방할 수 있습니다.

5. 면역력 강화
‘비타민C’ 성분의 강력한 항산화 작용으로 활성산소 제거 및 신진대사를 촉진시켜줌에 따라 몸의 전체적인 면역력 강화에 도움을 줍니다.
그 밖의 미네랄 성분 역시 면역력을 강화시켜주는데 도움을 줍니다.

6. 빈혈 예방
빈혈은 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급받지 못해서 저산소증을 초래하는 증상을 말합니다.
무리한 다이어트나 불규칙한 식습관 등으로 빈혈증상을 호소하는 분들이 많습니다.
오렌지에는 헤모글로빈의 구성 성분인 ‘철분’이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈 예방에도 효과가 있습니다.

출처: 네이버

7. 요로결석 예방
‘구연산’ 성분은 ‘칼슘’과 결합하여 결석 형성을 억제하는 효과가 있습니다.
거기에 소변을 알칼리화하는 효과가 있어 요로결석 예방에도 오렌지효능을 볼 수 있습니다.

제철
6월 ~ 10월

출처: 네이버

고르는법
형태가 둥글고, 무겁고 껍질이 부드러운 것이 좋습니다.

보관법
비닐 봉지에 넣어 냉장 보관 해주세요.

맛있고, 칼로리 적고 몸에 좋은 오렌지로 오늘 건강을 챙겨보세요.

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