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타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 90%가 수분으로 이루어져있고, 비닐하우스에서 재배하기도 하여 사시사철 먹을 수 있는 채소 입니다. 토마토에는 각종 비타민과 단백질, 칼슘, 철, 인, 식이섬유 등이 함유되어 있습니다. 토마토 칼로리, 효능 등에 대해 알아보겠습니다. 칼로리 100g당 14kcal 효능 1. 항암효과 토마토에 함유된 항산화 물질과 비타민c가 암세포 증식을 억제해주고 세포의 산화를 막아주는 라이코펜 성분이 함유되어 있어 암 예방에 도움이 됩니다. 토마토에는 다른 과일에 비해 비타민C 함유량이 훨씬 높아 면역력 향상에 좋습니다. 2. 피부미용 토마토에 들어 있는 각종 비타민과 미네랄 성분은 체내 수분량을 조절합니다. 그 결과 피부를 촉촉하고 생기있게 만들어 줍니다. 특히 비..

봄~ 봄~ 봄이 왔어요~ 운전하다가도.. 공부하다가도.. 일하다가도.. 봄에 유난히 더 졸리죠.. 춘곤증의 계절이 왔습니다. 원인, 증상, 예방법, 춘곤증에 좋은 체조에 대해 알아보겠습니다. 원인 춘곤증의 원인은 아직 과학적으로 명확히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 볼 수 있다고 합니다. 봄이 되면 밤이 짧아지고 피부의 온도가 올라가며 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 갖게 되는 것입니다. 또한 봄이 되면 활동량이 늘면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하는데 겨우내 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양상의 불균형이 춘곤증으로 나타날 수 있습니다. 춘곤증은 겨..

대웅제약은 2019년 3월 28일자로 국내 최초 액상형 아세트아미노펜 연질캡슐 ‘이지엔6 에이스’를 출시했습니다. 이지엔6 에이스는 1캡슐당 아세트아미노펜 325mg을 함유하고 있으며, 두통과 감기발열 및 통증·신경통·근육통 등에 효과가 있는 약제입니다. 네오솔 특허공법과 호박산젤라틴으로 만들어진 액상형 연질캡슐은 약물의 용출이 빠르며 타르 및 카페인을 함유하지 않아 안전성이 높다고합니다. 아세트아미노펜은 해열진통제 중 임산부에게 안전한 것으로 알려져 있는데 간독성 이슈로 인해 미국 식품의약국(FDA)에서는 아세트아미노펜의 1일 최대 함량을 3000mg으로, 1정당 최대 함량은 325mg으로 규정하고 있습니다. 대웅제약의 이지엔6 에이스는 1정 최대함량에 해당합니다. 기존 아세트아미노펜 서방정의 경우, ..

갑상선 기능 저하증 갑상선은 목의 앞부분에 위치한 나비 모양의 호르몬 분비 기관입니다. 갑상선은 갑상선호르몬을 생산해 필요 시 혈액을 통해 내보내는 역할을 하며 대사과정을 촉진시켜 우리의 생명을 유지하는 데 중요한 기능을 수행합니다. 갑상선 기능 저하증이란 이러한 기능에 이상이 생긴 증상을 말하며 우리 몸에서 필요로 하는 갑상선호르몬 부족으로 인해 대사가 저하된 상태입니다. 출처: 네이버 원인 1. 원발성(일차성) 갑상선 기능 저하증 갑상선 기능 저하증 95% 이상은 원발성 갑상선 기능 저하증입니다. 원발성 갑상선 기능 저하증 원인 중 70~85%는 자가면역성 만성 갑상선염에 의해 발생합니다. 자가면역성 갑상선염은 갑상선 자체 갑상선 호르몬의 생산이 줄어들거나 수술, 방사선 요드 등 치료로 갑상선 일부 ..

칼로리 100g당 18kcal 효능 1. 항암효과 기존에 사용되는 항암제보다 1200배나 높은 항암효과를 갖고 있다는 사실이 알려지면서 많은 암 환자와 가족들의 관심을 받게 되었습니다. 개똥쑥을 먹는 방법은 다양하지만 암 환자의 경우 개똥쑥의 씨를 섭취하거나 효소로 만들어 먹는 경우가 흔하다고 합니다. 2. 설사 예방 개똥쑥의 효능 중 하나가 바로 설사를 멈추게 하는 효과가 있다는 것입니다. 탈이 나지 않아도 평소 소화기관이 약해 잦은 설사로 고생하고 있다면 개똥쑥을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 효소로 만들어 물에 타서 먹거나 말린 개똥쑥을 넣어 끓인 물을 마시면 됩니다. 3. 피로 회복 피로뿐만 아니라 최근 들어 부쩍 체력이 떨어졌다고 느끼거나 날씨나 환경 등으로 인해 기운이 없다고 느껴질 ..

기초대사량 일정한 시간에 신체에서 발생하는 열량을 대사량이라고 하며, 단위는 칼로리(㎈)로 표시하고 보통 ㎉를 사용합니다. 1㎉는 물 1㎏의 온도를 1K(또는 1℃)만큼 높이는 데 필요한 열량입니다. 생명 유지에 필요한 최소의 열량을 말합니다. ① 성인의 1일 기초대사량은 약 1,440㎉ (1㎏에 1시간당 1㎉ 필요, 60㎏×24시간=1,440㎉) ② 1일 대사량=기초대사량+작업대사량 (1,440+1,000~1,300㎉=2,440~2,740㎉) 이러한 계산으로 성인(60kg)1일 기초대사량이 2400kcal 나옵니다. 출처: 네이버 기초대사량을 높이는 방법 1. 충분한 단백질 섭취 우리 몸의 근육이 줄어들면 기초대사량도 함께 줄어들기 때문에 근육량에 영향을 미치는 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 단백질..

칼로리 100g당 665kcal 효능 1. 자양강장 잣에 함유되어 있는 풍부한 영양소와 높은 칼로리가 원기 및 기력회복에 도움을 줍니다. 하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 과하게 섭취해서는 안 됩니다. 칼로리가 높은 편이기 때문에 과하게 자주 섭취하면 비만이 될 수 있습니다. 아무리 많이 먹더라도 하루에 한 줌 이상은 먹지 않도록 해주세요. 2. 비만 개선 잣은 너무 많이 섭취하면 비만을 유발하지만 적당히 섭취하면 오히려 비만 개선에 도움이 됩니다. 미국에서 진행된 한 연구 결과에 의하면 잣을 먹은 여성이 잣을 먹지 않은 여성들에 비해 더 많은 체중감소가 이루어졌다고 합니다. 그 이유는 잣이 가진 포만감과 잣에 함유되어 있는 식욕 저하 물질 때문이라고 합니다. 3. 빈혈 개선 빈혈에는 여러 가지 원인이 있..

칼로리 100g당 30kcal 효능 1. 빈혈 예방 체내에 철분이 부족한 경우를 빈혈이라고 하는데, 빈혈이 있으면 피로와 집중력 부족, 메스꺼움, 어지러움, 위 질환 등이 발생할 수 있습니다. 콩나물은 적혈구 수치를 적절한 양의 철분과 함께 유지시켜 몸속의 혈액순환을 개선하고 장기와 세포의 활동에 산소를 최적화시키는 효능이 있습니다. 2. 소화 기능 개선 콩나물에는 많은 양의 효소가 함유되어 있는데, 이 효소는 다양한 대사 과정과 화학 반응을 촉진시키는 데 도움을 주고, 소화에도 많은 도움을 줍니다. 효소는 소화 과정에서 음식을 분해하고 소화관에 의한 영양분의 흡수를 증가시키는 데 도움을 줍니다. 콩나물 속 식이섬유는 소화 기능을 더욱 높여주고, 배변 활동도 원활하게 해 주어 변비 예방에도 도움이 됩니다..

어렸을때부터 눈을 많이 비벼 안과에 갔더니 안구건조증이라고 하시더라구요. 특히 봄... 완전 미친듯이 가려웠던 기억이 아직 있습니다. 렌즈 착용 후엔 뭔가 뻑뻑한 느낌 때문에 괴롭기도 하고.. 전 최대한 손을 눈으로 가져가지 않게 하고 아래 글 처럼 수칙을 열심히 지켰더니 1년 정도 후엔 손을 눈으로 가져가지 않았습니다. 눈은 한번씩 피곤하면 뻑뻑하지만 옛날 처럼 심하진 않더라구요. 안구건조증이신분!! 저처럼 안구건조증을 이겨냅시다. 안구건조증 안구건조증(건성안)은 눈물 자체 또는 눈물의 한 가지 성분이 부족하거나, 눈물막이 과도하게 증발되는 현상으로 인해 눈물막이 안구 표면에 충분한 윤활 작용을 나타내지 못하여 안구 표면이 건조하게 되고 이로 인해 눈의 불쾌감 및 자극 증상이 유발되는 질환입니다. 출처..

여름이 오기 전에 하우스 참외가 벌써 많이 나오고 있습니다. 수박 다음으로 여름 과일 중 좋아하는 참외!! 참외에 대해 알아보겠습니다. 칼로리 100g당 31kcal 효능 1. 풍부한 비타민C 참외 100g 당 비타민C 함량은 22mg입니다. 일일 비타민C 권장량이 100mg인 것을 감안했을 때 참외에 함유된 비타민C 함량이 굉장히 높은 편이라는 것을 알 수 있습니다. 비타민C는 동식물에서 모두 합성되지만 사람의 몸에서는 합성되지 않기 때문에 음식물을 통해 섭취해야만 하는데, 그만큼 여러 효능을 가지고 있습니다. 2. 빈혈 예방, 태아 건강 참외에 함유된 엽산은 적혈구를 생성하는데 필요한 요소로 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 임산부의 경우 엽산 결핍 시 태아의 신경관 손상으로 인해 장애가 발생하..